La ansiedad forma parte de la vida. Puede aparecer antes de una situación importante, ante un cambio, durante una etapa de incertidumbre o cuando sentimos que tenemos demasiadas cosas que atender al mismo tiempo. En cierta medida, es una respuesta normal de nuestro organismo.
El problema aparece cuando esa ansiedad deja de ser puntual, se mantiene en el tiempo o empieza a condicionar nuestra forma de vivir. Dormir peor, estar constantemente preocupado, evitar determinadas situaciones o sentir que la mente nunca descansa son algunas señales que conviene escuchar.
En Orly Psicología abordamos los problemas de ansiedad desde una perspectiva cercana y profesional, mediante terapias basadas en la evidencia científica y adaptadas a las necesidades de cada persona.
Qué es la ansiedad y cuándo se convierte en un problema
La ansiedad es una respuesta de alerta que prepara al organismo para reaccionar ante una situación que percibimos como amenazante o difícil.
No siempre tiene que existir un peligro real. En la mayoría de ocasiones, nuestra mente anticipa posibles problemas, consecuencias negativas o situaciones futuras y mantiene al cuerpo en un estado de activación constante.
Cuando esto sucede de manera frecuente, la persona suele experimentar una sensación permanente de tensión o preocupación, incluso cuando aparentemente todo está bien.
Síntomas físicos, emocionales y cognitivos
La ansiedad puede manifestarse de formas muy diferentes y no todas las personas presentan los mismos síntomas.
Entre los más habituales podemos encontrar:
- Preocupación excesiva. Pensamientos recurrentes sobre problemas presentes o situaciones que podrían ocurrir.
- Sensación de alerta constante. Dificultad para relajarse o desconectar.
- Problemas de sueño. Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o descanso poco reparador.
- Palpitaciones o aumento del ritmo cardíaco.
- Tensión muscular, especialmente en cuello, espalda o mandíbula.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad o cambios de humor.
- Sensación de falta de aire, presión en el pecho o mareo.
- Necesidad de evitar determinadas situaciones por miedo a experimentar malestar.
También puede aparecer una sensación difícil de explicar: notar que algo no va bien, aunque no sepamos identificar exactamente qué está ocurriendo.
La ansiedad merece atención cuando deja de ser puntual y empieza a condicionar nuestra forma de vivir.
Cuándo acudir a un psicólogo por ansiedad
No existe un momento exacto que indique cuándo una persona debe pedir ayuda. Sin embargo, hay una referencia especialmente útil: observar hasta qué punto la ansiedad está interfiriendo en nuestra vida.
Puede ser recomendable consultar con un psicólogo cuando:
- La preocupación ocupa una parte importante del día.
- Resulta difícil controlar los pensamientos.
- La ansiedad afecta al trabajo, los estudios o las relaciones personales.
- Se empiezan a evitar lugares, situaciones o actividades.
- Los síntomas físicos aparecen de manera frecuente.
- El descanso se ha deteriorado.
- Existe sensación de bloqueo o de pérdida de control.
Tampoco es necesario esperar a encontrarse en una situación límite. Pedir ayuda psicológica puede ser una forma de comprender mejor qué está ocurriendo y adquirir herramientas antes de que el problema aumente.
Cómo se trata la ansiedad
El tratamiento psicológico comienza comprendiendo qué está manteniendo la ansiedad en cada persona.
No todas las preocupaciones tienen el mismo origen ni todas las personas necesitan el mismo abordaje. Por este motivo, una correcta evaluación inicial resulta fundamental.
A partir de ella pueden trabajarse aspectos como los pensamientos anticipatorios, las conductas de evitación, la gestión de las emociones, la regulación de la activación física o determinadas formas de interpretar las situaciones.
En psicología existen diferentes intervenciones con respaldo científico para tratar los problemas de ansiedad. El objetivo no consiste simplemente en eliminar momentáneamente el malestar, sino en ayudar a la persona a comprender sus patrones de pensamiento y comportamiento y desarrollar estrategias que pueda utilizar también en el futuro.
El objetivo del tratamiento no es solo aliviar el malestar, sino comprender sus causas y desarrollar herramientas útiles para el futuro.
Psicólogos para la ansiedad en Pozuelo
La ansiedad puede hacer que situaciones cotidianas comiencen a sentirse demasiado grandes. En muchas ocasiones, además, la persona intenta convivir con ella durante meses antes de pedir ayuda.
Iniciar una terapia permite disponer de un espacio seguro en el que comprender qué está ocurriendo y comenzar a trabajar sobre ello con objetivos concretos.
En Orly Psicología acompañamos a personas con problemas de ansiedad en nuestro centro de Pozuelo de Alarcón, ofreciendo una atención cercana, individualizada y rigurosa. Nuestro trabajo parte de una valoración profesional y del uso de terapias basadas en la evidencia científica, siempre adaptadas a cada persona y a su momento vital.
Para solicitar una cita con Orly Psicología, puedes llamarnos al 911 044 025, escribirnos por WhatsApp o contactar con nosotros a través del formulario de contacto.