01Evaluación: comprender cómo funciona el problema
En las primeras sesiones exploramos qué pensamientos, imágenes o situaciones te generan malestar, qué haces para aliviarlo y cuánto tiempo ocupa este proceso. También revisamos las actividades que evitas y la repercusión en tu vida personal, familiar o laboral.
La evaluación permite identificar tanto los rituales visibles como los mentales y distinguir el TOC de otras dificultades. Puedes explicar lo que te preocupa en un espacio profesional, sin sentirte juzgado por el contenido de tus pensamientos.
02Intervención: exposición y prevención de respuesta
Acordamos contigo un plan para afrontar progresivamente las situaciones, pensamientos o sensaciones que desencadenan las obsesiones, aprendiendo a responder sin recurrir a los rituales habituales.
Los ensayos se explican y se planifican de forma individualizada, con acompañamiento profesional. Pueden generar malestar, por lo que trabajamos también las dificultades que aparecen durante la práctica y ajustamos los pasos cuando es necesario. La práctica entre sesiones forma parte del tratamiento.
El objetivo es aprender a tolerar la incertidumbre y continuar con tu vida sin depender de comprobaciones o rituales para sentir seguridad.
03Seguimiento: consolidar los cambios
Revisamos cómo evoluciona el problema y qué recursos te están ayudando. Valoramos avances como dedicar menos tiempo a las compulsiones, recuperar actividades o afrontar situaciones que antes evitabas.
También identificamos posibles señales de empeoramiento y preparamos estrategias para responder a ellas. El seguimiento permite afianzar lo aprendido y favorecer una mayor autonomía.
