Levantarte, concentrarte en el trabajo o quedar con alguien puede empezar a requerir un esfuerzo que antes no necesitabas. Las cosas que disfrutabas pierden interés y, aunque intentas seguir adelante, sientes que te falta energía e ilusión.
En Orly Psicología te ayudamos a comprender qué está ocurriendo y a trabajar sobre las dificultades que están afectando a tu bienestar. Nuestro equipo te ofrece un trato cercano y una terapia adaptada a tus necesidades, con técnicas respaldadas por la evidencia científica.
La depresión puede afectar al estado de ánimo, los pensamientos, el sueño, la alimentación y a la capacidad para realizar actividades cotidianas. Puede manifestarse como tristeza persistente, sensación de vacío, desesperanza, irritabilidad o pérdida de interés o capacidad de disfrutar las cosas que antes resultaban agradables.
A veces, el cambio es evidente. Otras, aparece poco a poco: vas dejando planes, te cuesta tomar decisiones o cumples con tus responsabilidades con un esfuerzo que los demás apenas perciben.
La psicoterapia ofrece un espacio para comprender cómo se relacionan tu estado de ánimo y emociones, tus pensamientos, tus circunstancias y tu forma de actuar. A partir de ahí, se plantean cambios que puedan ayudarte a recuperar actividad, vínculos y bienestar.
La terapia cognitiva y la activación conductual, junto con otras técnicas, cuentan con respaldo científico para el tratamiento de la depresión. Su elección y aplicación dependen de la evaluación y de las necesidades de cada persona. Información clínica: OMS.
En Orly definimos contigo objetivos concretos y alcanzables, teniendo en cuenta cómo te encuentras. Cuando el caso requiere atención médica o psiquiátrica, valoramos la coordinación con otros profesionales para ofrecer un abordaje adecuado.
En las primeras sesiones exploramos cómo te encuentras, desde cuándo notas los cambios y qué repercusión tienen en tu vida. También revisamos tus circunstancias, los apoyos con los que cuentas y si has atravesado episodios similares.
La evaluación puede incluir entrevistas y cuestionarios. Nos ayuda a identificar las dificultades, valorar su intensidad y comprender qué factores pueden estar contribuyendo a mantenerlas.
Acordamos objetivos ajustados a tu situación y seleccionamos las estrategias de tratamiento. El trabajo puede centrarse en recuperar actividades, abordar pensamientos de culpa o desvalorización, mejorar las relaciones y afrontar problemas concretos.
Una de las herramientas que podemos emplear es la activación conductual. Consiste en planificar pasos graduales para retomar actividades relevantes para ti, teniendo en cuenta tu energía, tus dificultades y el efecto que producen en tu estado de ánimo.
Las tareas se revisan contigo para que el tratamiento resulte asumible y pueda ajustarse cuando sea necesario.
Observamos cómo evolucionan el estado de ánimo y el funcionamiento cotidiano. También revisamos los obstáculos que aparecen y qué estrategias te están ayudando.
El seguimiento permite afianzar los cambios e identificar señales de empeoramiento. Trabajamos para que puedas reconocerlas y contar con un plan de actuación, especialmente si has tenido otros episodios depresivos.
Definimos pasos realistas para retomar el cuidado personal, las responsabilidades y las actividades que tienen valor para ti, evitando que los objetivos se conviertan en una exigencia difícil de sostener.
Exploramos cómo te hablas y cómo interpretas lo que te ocurre, tus creencias sobre tí mismo, sobre cómo funciona el mundo y sobre el futuro. Esto se llama la Triada Cognitiva, y nos permite abordar aquellas valoraciones que aumentan el malestar y dificultan reconocer tus necesidades o tus avances.
Te ayudamos a identificar apoyos y a recuperar el contacto con otras personas de una forma gradual. También podemos trabajar cómo explicar lo que necesitas o pedir ayuda.
Ordenamos los problemas que te preocupan y buscamos formas de abordarlos. El objetivo es que puedas recuperar capacidad de decisión y actuar sobre aquello que está a tu alcance.
La depresión puede expresarse de distintas maneras. Estas son algunas de las dificultades que pueden aparecer y que se valoran dentro del proceso terapéutico.
Puedes sentir un malestar que ocupa buena parte del día, tener facilidad para llorar o experimentar una desconexión emocional difícil de explicar. En consulta exploramos cómo lo estás viviendo y qué repercusión tiene en tu vida.
Las aficiones, las relaciones o los planes que antes te interesaban pueden dejar de resultar atractivos. Esta pérdida de disfrute, conocida como anhedonia, es un aspecto relevante en la evaluación y el tratamiento.
La falta de energía puede hacer que las tareas más sencillas resulten pesadas. También pueden aparecer problemas para mantener la atención, decidir o terminar lo que empiezas, junto con cambios en el sueño o el apetito.
Sentir que decepcionas a los demás, atribuirte una responsabilidad excesiva o pensar que nada va a mejorar puede intensificar el sufrimiento. En terapia trabajamos estas interpretaciones y su influencia en tu forma de relacionarte y actuar.
Si llevas tiempo sintiéndote sin ánimo o te cuesta disfrutar de tu vida, en Orly Psicología podemos ayudarte a comprender lo que te ocurre y empezar a trabajar sobre ello.
Puedes pedir una primera cita por WhatsApp o a través del formulario de contacto.