Dar vueltas a lo que podría pasar, sentir una tensión que cuesta explicar o empezar a evitar situaciones cotidianas puede resultar agotador. A veces, la ansiedad acaba influyendo en cómo trabajas, descansas, te relacionas o tomas decisiones.
En Orly Psicología te ayudamos a comprender qué está ocurriendo y a trabajar sobre aquello que mantiene el malestar. Nuestro equipo te ofrece un trato cercano y una terapia adaptada a tus necesidades, con técnicas respaldadas por la evidencia científica para ayudarte a afrontar la ansiedad.
La ansiedad forma parte de nuestra respuesta ante situaciones que percibimos como amenazantes o inciertas. Sin embargo, cuando aparece con demasiada intensidad, se mantiene o limita nuestras actividades, puede convertirse en un motivo para buscar ayuda psicológica.
Quizá sigas cumpliendo con tus responsabilidades, pero a costa de una preocupación constante. O hayas empezado a rechazar planes, posponer decisiones o necesitar que otras personas te tranquilicen para poder continuar.
La psicoterapia permite comprender la relación entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces cuando aparece la ansiedad. A partir de esa comprensión, se trabajan formas de responder que te ayuden a recuperar autonomía y desenvolverte mejor en las situaciones que hoy te resultan difíciles.
La intervención cognitivo-conductual cuenta con respaldo científico para distintos problemas de ansiedad. Su aplicación se adapta a las dificultades, necesidades y circunstancias de cada persona.
En Orly partimos de una evaluación individual para definir objetivos concretos: reducir la interferencia de las preocupaciones, retomar actividades, afrontar situaciones evitadas o disminuir el miedo a las propias sensaciones.
En las primeras sesiones exploramos cuándo aparece el malestar, qué situaciones lo desencadenan, cómo lo interpretas y qué haces para intentar aliviarlo. También revisamos su repercusión en el descanso, las relaciones y la vida cotidiana.
Esto permite identificar qué está manteniendo el problema y explicártelo de una forma comprensible. Cuando resulta necesario, la valoración se complementa con cuestionarios y otras herramientas de evaluación.
Acordamos contigo los objetivos y seleccionamos las estrategias más adecuadas. El trabajo puede abordar la preocupación persistente, la anticipación de consecuencias negativas, el miedo a determinadas sensaciones o la evitación de situaciones importantes.
La exposición es una herramienta relevante en distintos problemas de ansiedad, como el pánico o la ansiedad social. Consiste en aprender a afrontar situaciones o sensaciones temidas mediante un trabajo planificado y adaptado, con acompañamiento profesional.
Revisamos los cambios y las dificultades que surgen entre sesiones para ajustar la intervención. Practicar lo aprendido en situaciones cotidianas forma parte del proceso.
El seguimiento se orienta a consolidar recursos, reconocer posibles señales de empeoramiento y desarrollar una mayor autonomía para afrontar dificultades futuras.
Exploramos qué ocurre cuando anticipas problemas, buscas garantías o intentas tenerlo todo previsto, y cómo esas respuestas influyen en el malestar.
Trabajamos para que puedas recuperar actividades, relaciones y decisiones que has ido dejando de lado por miedo a sentir ansiedad.
Aprender a responder de otra manera a los pensamientos y sensaciones puede ayudarte a reducir su influencia sobre lo que haces.
Definimos avances vinculados a tu vida: participar en una reunión, hacer un viaje, retomar planes o afrontar una conversación que llevas tiempo posponiendo.
La preocupación puede extenderse al trabajo, la salud, la familia o asuntos cotidianos, con una sensación persistente de que algo podría salir mal. En terapia se trabaja cómo afrontar la incertidumbre y responder a esas preocupaciones sin que ocupen una parte tan importante del día.
Un episodio de miedo intenso puede ir acompañado de sensaciones físicas muy desagradables. Después, puede aparecer el temor a que se repita y comenzar la evitación de lugares o actividades. La intervención aborda tanto las interpretaciones de esas sensaciones como los cambios de comportamiento que mantienen el miedo.
El temor a ser juzgado, equivocarse o mostrar nervios puede dificultar las relaciones, las reuniones de trabajo o las intervenciones ante otras personas. Trabajamos para reducir esa interferencia y facilitar la participación en situaciones relevantes para ti.
El miedo a volar u otras situaciones concretas puede limitar decisiones personales y profesionales. Cuando genera malestar o condiciona tu vida, puede abordarse mediante una intervención psicológica adaptada.
Si la ansiedad está afectando a tu día a día, en Orly Psicología podemos ayudarte a entender qué te ocurre y a encontrar las formas de afrontarlo y superarlo.